Witam. Info o mnie 178cm, 77kg, 23 lata. Czytalem wiele postow wczesniej i mniej wiecej sprobuje dobrze wszystko opisac jest to moj pierwszy taki post. Rozmiary ' Lydka 38 Udo 60 (nie trenuje nog bo sa nie wymiarowo wieksze i cwicze tylko gorne partie) Biceps oba po 35 TYLKO! :] Klatka 104 Przedramie lewe 28 przedramie prawe 30 Napisze krotko o [...]
Jak stwierdza portal newstarget.com, serwowane dziś jedzenie zawiera olbrzymie ilości soli albo cukru. Prowadzi to do coraz poważniejszego stępienia naszego zmysłu smaku. Autor artykułu Mike Adams, fenomen ten, powodowany obecnością przypraw i chemii w jedzeniu, nazywa „inflacją smaku". Twierdzi, że już w pierwszych latach naszego życia tracimy [...]
Dane : wiek:18 lat waga: 78 kg wzrost: 181cm Witam pisze z zapytaniem czy mógłby ktoś skorygować lub pomóc w dobrze ćwiczeń? Trenuje na siłowni domowej od 6 miesięcy, jednak bez konsultacji z trenerami, wlasno recznie dobieralem cwiczenia, cwiczylem srednio po 1h 3 razy w tygodniu. Mam już własno ręcznie ułożony plan cwiczen , chcialbym wyrzeźbić [...]
Do budowy hopek potrzebne nam będą przede wszystkim: dobra miejscówka na odludziu, sporo chęci, kilka ambitnych osób oraz łopaty, grabie, ubijaczki (ew. ciężki, "wielkostopy" kolega), czasami kilof. Kiedy te warunki zostaną spełnione możemy zacząć kopanie. Miejscówka Najlepiej ustronne miejsce, gdzie nie wieje wiatr i nie pojawi się żaden bej [...]
Witam, jak zwykle przed zakupami zakładam smutny temat z powtarzającymi się co rusz pytaniami: Czy 5g kreatyny można wciągnąć nosem na raz czy lepiej rozbić na 2 węgorze po 2,5g i czy wciąganie przez zwije z 50Euro daje lepsze przyrosty niż przez 200zł A teraz na poważnie: 1.Coś na stawy Do wyboru stary Animal Flex z MSM/boswelią z serwisu [...]
Witam To mój pierwszy wpis tutaj, więc na początku chciałem wszystkich pozdrowić i serdecznie przywitać. Jestem całkowicie zielony w tym temacie i chciałem zapytać o pare rad. Od niedawna postanowiłem zacząć trening z ciężarami. Nie chce uprwiać kulturystyki jako takiej, chce tylko w miare dobrze wyglądać. ( tak być lekko przypakowanym ;) ) Mam [...]
Witam bardzo serdecznie na dziendobry dostałam bana od moderatora, ale juz udało sie wszystko wyjaśnić ;) Mam na imię Ewa, jestem 35 latką i bardzo chciałabym w końcu wrócić do swojego ciała, po ciążach i siedzącym typie pracy nie wygląda ono ciekawie Stosowałam juz kilka diet, ale z marnym skutkiem, gdy juz udało mi się coś zrzucić, to nie [...]
Wątroba jest największym narządem naszego organizmu, zbudowanym z tysięcy komórek zwanych hepatocytami. Odgrywa ważną rolę w układzie pokarmowym, wydzielniczym i wydalniczym uczestnicząc w metabolizmie tłuszczów, węglowodanów i białek. Szczególne znaczenie ma wytwarzanie przez nią żółci niezbędnej dla trawienia tłuszczów i fibrynogenu [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/892a28acbaa44c7cbbc2ffacb6d5189f.JPG KONKURS PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Sekcja grubych slabeuszy :)) NO bo co mi pozostało. Założeniem jest skonczyć. Powalczyć z sobą, przeskoczyć siebie i tym razem wygrać. Z sobą. CHciałabym się wzmocnić, poprawić wyniki i ogólną sylwetkę. po drodze dobrze się bawić. Imie:Marta Wiek:33 [...]
Siemanko Jestem od 11 tyg na redukcji. Spało z wagi w tym czasie ok 4-5kg. Dodam że startowałem waga 85 wzrost 182 pas 86 Obecnie Waga 80 Wzrost 182 pas 81 Przez dłuzszy czas bez cardio, tylko modyfikacje dietą. Dieta raczej zbilansowana przez dłuższy czas. Na codzien mam małą aktywność, praca za biurkiem itp W ostatnim etapie [...]
Witam stosuje trening Mawashi "Prostujemy swoje plecy" Robie temat bo wydaje mi się że mogłbym wykonywać troszke więcej ćwiczeń ale chciałbym je dobrać tak aby nie popsuć tego treningu pod względem moich pleców, jak wiadomo jest to trening na plecy okrągło-wklęsłe (lekko) Chciałbym się poradzić co i gdzie mógłbym dodać bez obaw, z góry dzięki za [...]
Między trójbojem, a kulturystyką. PRZYSIADY W trójboju należy się trzymać przepisów, które mówią, że najwyższy punkt stawu biodrowego musi być poniżej najwyższego punktu stawu kolanowego. To sprawia, że obciąża się również mięśnie pośladkowe, których rozbudowanie w kulturystyce niekoniecznie jest pożądane, ponieważ może popsuć sylwetkę. Dlatego [...]
http://przeklej.net/down/47468456308838624251691534328494314b643c6f29b73d59cccba19.html Scitec Nutrition 100% Pure Creatine jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia [...]
Witam wszystkich. Poniewa i ja potrzebuje pomocy od razu przechodzę do rzeczy. Na początek ankieta: Wiek : 30 Waga : 76,3 Wzrost : 166 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu :84 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder : 110 Obwód uda: 63 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, [...]
Witam, Activlab to marka innowacyjna i co chwila powiększająca swoją ofertę o kolejne produkty. Chcemy aby trafiały one do jak najszerszego grona użytkowników, dlatego też wznawiamy akcję "Zostań Testerem" - efektem poprzedniej były produkty Muscle Up Protein i Mass Up. Liczymy się z opiniami osób, które stosują nasze produkty i wiemy też, że [...]
Witajcie dziewczyny :-) Do niedawna nie sądziłam, że wrócę do Was tak szybko, jednak życie nie zawsze idzie zgodnie z planem. W poprzednim, krótkim dzienniku http://www.sfd.pl/Lilka__dziennik_treningowy%2C_start_str.3-t811519.html starałam się trenować i dietować, nie podwyższając jednocześnie, już za wysokiej prolaktyny. Być może pamiętacie lub [...]
Witam, Na początku chciałem się przywitać ponieważ jestem nowy na forum. Moim problemem jest niemożność zrzucenia zbędnych kilogramów. Próbowałem już różnych treningów, pływałem, biegałem i nic. Jakiś rok temu zacząłem ostrzej trenować siłowo, zakupiłem hantle ławeczke itp. Jak narazie moją dietą było ogranieczenie spożywanego jedzenia, słodyczy [...]
Ron Lyle (ur. 12 lutego 1941 r. w Dayton, Ohio) był zawodowym bokserem wagi ciężkiej. Uważany jest za jednego z najlepszych bokserów ,który nigdy nie wygrał tytułu. Wczesne lata Lyle był synem William i Nellie Lyle. Był jednym z 19 dzieci, ale jedynym, który miał kłopoty z prawem. Kiedy był nastolatkiem, został aresztowany i oskarżony o [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
